Pour rester en pleine forme, il faut bien choisir ce que l’on met dans notre assiette. Il en va de même pour notre cœur. Pour avoir un cœur en parfait état, il faut adopter une bonne alimentation. Pour en savoir plus, découvrez cet article.

Les aliments à éviter

S’il y a bien une chose que notre cœur n’aime pas, c’est le sel. Il y a aussi le sucre et les graisses, mais le sel est son premier ennemi. De ce fait, pour éviter les maladies de cœur, l’hypertension ou encore l’hypercholestérolémie, limitez la consommation du seul, du sucre et des matières grasses. En outre, il faut également oublier les poissons et les viandes fumés.

Les aliments à prioriser

Si ces éléments sont à éviter, que peuvent être les aliments que nous devrons manger pour le bien de notre cœur ?

Les légumes

Pour éviter les maladies liées au cœur, priorisez les légumes qui contiennent des vitamines B9. Tout simplement parce que ces derniers réduisent le risque d’infarctus du myocarde, de maladie thromboembolique veineuse ou d’AVC.

De ce fait, misez sur les légumes verts. Mais bien évidemment, pour éviter d’attraper une maladie, consommez-les avec modération.

Les légumes et les fruits secs

Les légumes et les fruits secs sont également fortement recommandés pour éviter les maladies reliées avec le cœur. Tout simplement parce qu’ils sont riches en fibres. En outre, ces aliments peuvent nous procurer du potassium, du magnésium et aussi du calcium. Ce qui est idéal pour favoriser la dilatation des artères.

La liste des aliments bons pour le cœur

Outre les légumes et les fruits secs, vous devrez également consommer de l’huile de colza, du pain complet aux noix (pour bénéficier plus de fibre), d’une salade de feuille de chêne (pour sa vitamine B9), du foie de veau, des pommes de terre, des haricots verts, des échalotes d’une pomme et de la margarine pure végétale.

Dans tous les cas, pour un résultat optimal et satisfaisant, il est important de boire une quantité suffisante d’eau tous les jours. 

Vous pouvez également faire des activités sportives, mais misez surtout sur des activités qui ne sont pas trop fatiguant. Par ailleurs, il faut également dormir au moins 8 heures par nuit pour un bienêtre optimal.

Surtout, n’hésitez pas à consulter un spécialiste, dès que vous remarquez quelques choses d’anormal.