Pour votre bien, il faut boire une quantité suffisante d’eau. Cette expression, on l’entend souvent, que ce soit à la télévision, dans les magazines ou sur internet. Mais bien que l’on parle à tout moment, on se pose toujours la même question : quel est vraiment l’intérêt de boire de l’eau ? Et surtout, combien de litres d’eau doit-on boire tous les jours ? Aujourd’hui, vous allez obtenir les réponses dans cet article.

L’eau est-elle vraiment indispensable pour notre corps ?

Notre corps a besoin d’eau… et c’est tout. C’est ce que l’on aperçoit partout, personne n’entre vraiment dans les détails. Du coup, on se demande réellement quel est le rôle de l’eau sur notre corps. Eh bien ! En deux mots, l’eau a comme première mission d’équilibrer le volume du sang et de la lymphe. Elle a aussi pour mission d’alimenter les zones humides comme la salive, les yeux et les articulations. Et enfin, c’est elle qui élimine les résidus de la digestion et nous aide à garder la température de notre corps.

Quelle sera la quantité idéale qu’il faut boire quotidiennement ?

L’eau représente 65 % de notre corps, ce qui fait 32,5 litres pour une personne de 50 kg. Cependant, chaque jour, on perd en principe 3 litres d’eau. Et bien évidemment, pour éviter les problèmes de santé, il est important de les remplacer. En ce qui concerne la quantité de l’eau, tout dépend de quelques facteurs comme le poids, la taille, les efforts physiques et le climat. En effet, il est assez logique que, plus, on est grand, et plus, on doive boire de l’eau. Il en va de même si vous pratiquez un exercice physique.

Qu’est-ce que l’on entend par bonne hydratation ?

Pour éviter tout problème de santé, il faut récompenser la quantité d’eau que notre corps a dépensée. Cela veut donc dire que l’on doit boire en moyenne 3 litres d’eau par jour ? Certainement pas ! N’oublions pas que les fruits et les légumes sont composés à 90 % d’eau. Si vous mangez donc une quantité suffisante de fruits et légumes, cela vous fera au moins 1,5 litre. Ainsi, il ne vous reste plus que 1,5 litre d’eau à boire dans la journée.

Et comment s’hydrater ?

Le plus conseillé sera de répartir les 1,5 litre d’eau durant toute la journée. En moyenne, cela vous fera 8 verres. Vous pourrez boire un verre le matin, deux verres dans la matinée, deux verres à midi, et le reste dans l’après-midi.